Amanda Randau är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige och har under de senaste fem åren guidat över 2000 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Amanda är stor förespråkare för nervsystemsreglering och menar att det är viktigt att förstå att om man vill bli motståndskraftig i att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver man också arbeta med sin somatik och sina känslor vilket du gör i hennes program.

Gratis nybörjareguide nervsystemsreglering: Få en grundläggande förståelse för ditt nervsystem och det tillstånd du befinner dig i. Ta del av Amandas nybörjarguide och tre-stegs-process som du enkelt kan följa i din vardag för att påbörja resan mot ett hälsosamt och motståndskraftigt nervsystem: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

• Poddgästens Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

• Poddgästens hemsida: https://www.amandarandau.com

• Programledare: Alexander Gaianima

Du hittar Amandas tidigare medverkan i Rakt in i Väggen på denna länk: https://raktinivaggen.com/amanda-randau-fran-djup-utmattning-till-vitalitet/

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Lär dig reglera ditt nervsystem – Amanda Randau dök först upp på Rakt in i Väggen.

En poddmonolog av Kina Nyman. Kina är lärare i mindfulness och yoga, stressterapeut och holistisk coach. Hon brinner för att sprida kunskaper om stress och social hållbarhet och att minska stigmat kring psykisk ohälsa och känslor. I det här avsnittet delar hon med sig av sin personliga väg till ett hållbart liv, från barn till vuxen, och hon lär oss om vad stress egentligen är.

Om Kina Nyman: Kinas brinner för att sprida kunskap om mindfulness som verktyg för inre balans, själsligt växande och en hållbar värld. Hon har en starkt medkännande och intuitiv personlighet och pratar lika gärna själv som hon hjälper andra att uttrycka sig. Sång och musik samt naturupplevelser är sådant som får hennes själ att sjunga en alldeles vanlig dag.

Är du redo att gå vägen inåt och med stöd leta efter nycklarna till ditt eget mående? Mindfulnessträning lär oss att förstå och sluta fred med oss själva och att bygga en ny relation med vårt jag som bygger på självrespekt och självmedkänsla istället för självkritik. Jag är gärna din coach på vägen!

• Poddgästens Instagram: @narvarandeutbildningar

• Poddgästens hemsida: https://www.narvarandeutbildningar.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Från självhat till självmedkänsla – Kina Nyman dök först upp på Rakt in i Väggen.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com

Om Kina Nyman: Kinas brinner för att sprida kunskap om mindfulness som verktyg för inre balans, själsligt växande och en hållbar värld. Hon har en starkt medkännande och intuitiv personlighet och pratar lika gärna själv som hon hjälper andra att uttrycka sig. Sång och musik samt naturupplevelser är sådant som får hennes själ att sjunga en alldeles vanlig dag.

Är du redo att gå vägen inåt och med stöd leta efter nycklarna till ditt eget mående? Mindfulnessträning lär oss att förstå och sluta fred med oss själva och att bygga en ny relation med vårt jag som bygger på självrespekt och självmedkänsla istället för självkritik. Jag är gärna din coach på vägen!

• Poddgästens Instagram: @narvarandeutbildningar

• Poddgästens hemsida: https://www.narvarandeutbildningar.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Från självhat till självmedkänsla – Kina Nyman dök först upp på Rakt in i Väggen.

Ett samtal med Hanna Sahlin om känsloreglering. Hanna delar med sig av sin syn på vad känslor är och hur man kan relatera till sin känslor på ett mer hjälpsamt sätt. Vi diskuterar hur man kan hantera svåra känslor i vardagen, skillnaden mellan primära och sekundära känslor och hur man kan använda känslor som vägledande information. Hanna ger även feedback på två exempel från Alexanders liv, där han upplever svårare känslor.

Om Hanna Sahlin: Hanna är författare och Med dr, legitimerad psykolog, leg psykoterapeut (KBT) och specialist i klinisk psykologi och arbetar som studierektor vid Karolinska Institutets psykoterapeutprogram och handledarutbildning.

Hanna är tillsammans med Elizabeth Malmquist, författare till boken ”Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering”. En bok för dig som vill få en ökad känslokompetens. Du hittar länk till boken nedanför.

• Länk bok: https://www.adlibris.com/se/bok/kanslor-som-kraft-eller-hinder-en-handbok-i-kansloreglering-9789127822184

• Programledare: Alexander Gaianima

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Känslor som kraft eller hinder – Hanna Sahlin dök först upp på Rakt in i Väggen.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com

Om Hanna Sahlin: Hanna är författare och Med dr, legitimerad psykolog, leg psykoterapeut (KBT) och specialist i klinisk psykologi och arbetar som studierektor vid Karolinska Institutets psykoterapeutprogram och handledarutbildning.

Hanna är tillsammans med Elizabeth Malmquist, författare till boken ”Känslor som kraft eller hinder : en handbok i känsloreglering”. En bok för dig som vill få en ökad känslokompetens. Du hittar länk till boken nedanför.

• Länk bok: https://www.adlibris.com/se/bok/kanslor-som-kraft-eller-hinder-en-handbok-i-kansloreglering-9789127822184

• Programledare: Alexander Gaianima

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa. 

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Känslor som kraft eller hinder – Hanna Sahlin dök först upp på Rakt in i Väggen.

En poddmonolog av Josefin Wall. Josefin arbetar som psykolog, hon är också yogalärare & träningsinstruktör. Josefin har en förmåga att reflektera, binda ihop kunskap & se nya perspektiv. Avsnittet handlar om överlevnad & att leva ett stort liv, om kroppens signaler, träna nervsystemet & hur råstyrka kan dölja sårbarhet.

Om Josefin Wall: Josefin är en rastlös själ med mycket driv, stora känslor & många intressen. Hon lyfter tungt, läser böcker, odlar & reser. Det finns många anekdoter, äventyr & ännu fler sidospår. Hon har varit rädd för stillheten, men nu är det hennes bästa vän. Josefin skrattar mycket, är kreativ & tycker det roligaste som psykolog är hitta unika lösningar.

Om du vill komma i kontakt med Josefin för förfrågan om terapi, konsultation, utbildning eller liknande, så når du henne genom att mejla hej@josefinwall.se.

• Poddgästens Instagram: @somapsykologen

• Poddgästens hemsida: https://www.somapsykologen.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Leva så man nästan brinner upp – Josefin Wall dök först upp på Rakt in i Väggen.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com

Om Josefin Wall: Josefin är en rastlös själ med mycket driv, stora känslor & många intressen. Hon lyfter tungt, läser böcker, odlar & reser. Det finns många anekdoter, äventyr & ännu fler sidospår. Hon har varit rädd för stillheten, men nu är det hennes bästa vän. Josefin skrattar mycket, är kreativ & tycker det roligaste som psykolog är hitta unika lösningar.

Om du vill komma i kontakt med Josefin för förfrågan om terapi, konsultation, utbildning eller liknande, så når du henne genom att mejla hej@josefinwall.se.

• Poddgästens Instagram: @somapsykologen

• Poddgästens hemsida: https://www.somapsykologen.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Leva så man nästan brinner upp – Josefin Wall dök först upp på Rakt in i Väggen.

• Poddgästens Instagram: @vevvelowenbok

• Poddgästens hemsida: https://veronicalowenbok.se/samtal/

Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Veronica Löwenbok – Kroppsbaserad nervsystemsreglering dök först upp på Rakt in i Väggen.

Veronica är författaren och yoglärarutbildaren med en examen i psykologi inriktad på stress och känslor. Hennes första bok heter ”Yoga för mindre stress, mer energi och bättre sömn” och den kommande boken ”Lär dig känslosurfa” handlar om känslor, stress och psykologi. I sitt arbete med samtalsklienter är hennes inriktning trauma, nervsystemsreglering, kroppsbaserad stresshantering & känsloreglering – och det är just vad du kommer få lära dig mer om i det här avsnittet.

• Poddgästens Instagram: @vevvelowenbok
• Poddgästens hemsida: https://veronicalowenbok.se/samtal/

Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: http://www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Veronica Löwenbok – Kroppsbaserad nervsystemsreglering dök först upp på Rakt in i Väggen.

• Poddgästens Instagram: @katjahedlund

Om personlig delningspodd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Katja Hedlund – Jag orkade inte leva mer dök först upp på Rakt in i Väggen.