Amanda Randau är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige och har under de senaste fem åren guidat över 2000 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Amanda är stor förespråkare för nervsystemsreglering och menar att det är viktigt att förstå att om man vill bli motståndskraftig i att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver man också arbeta med sin somatik och sina känslor vilket du gör i hennes program.

Gratis nybörjareguide nervsystemsreglering: Få en grundläggande förståelse för ditt nervsystem och det tillstånd du befinner dig i. Ta del av Amandas nybörjarguide och tre-stegs-process som du enkelt kan följa i din vardag för att påbörja resan mot ett hälsosamt och motståndskraftigt nervsystem: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

• Poddgästens Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

• Poddgästens hemsida: https://www.amandarandau.com

• Programledare: Alexander Gaianima

Du hittar Amandas tidigare medverkan i Rakt in i Väggen på denna länk: https://raktinivaggen.com/amanda-randau-fran-djup-utmattning-till-vitalitet/

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Lär dig reglera ditt nervsystem – Amanda Randau dök först upp på Rakt in i Väggen.

I dagens avsnitt testar vi något nytt och bjuder på en guidad meditation av vår tredje poddlärare för hösten, Alexandra Svärm. En guidad meditation med syfte av att släppa taget om nedstämdhet, orostankar och skav och istället välkomna lätthet, lugn och energi.

Alexandra är tvåbarnsmamman, förskolläraren och läraren som gick in i väggen under småbarnsåren. Det blev starten på en inre resa. Det har nu gått 10 år sedan de första symptomen och idag har hon lämnat yrket som lärare, utbildat sig till mindfulness- och meditationscoach och driver medlemstjänsten LUGNA RUM. Inne i rummet har hon samlat meditationer som bidrar till återhämtning och vila.

Lugna rum är platsen för dig som behöver en plats att landa på mitt i din vardag. Alexandra har under året skapat meditationer och lugnande övningar som bidrar till din återhämtning och vila. Inne i rummet ska du ingenstans utan istället tillåta dig att bara vara. Alexandras röst guidar dig.

• Poddgästens Instagram: @lugnarum.se

• Poddgästens hemsida: https://www.lugnarum.se/

Alexandra har sedan tidigare medverkat i vår podd och delat med sig av sin utmattningsresa och kunskap, ett avsnitt som du hittar här: https://raktinivaggen.com/alexandra-swarm-det-kommer-en-tid-efter-den-har/

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Sharings: I Rakt in i Väggens Sharings kan du lyssna på poddgäster som delar med sig av sina personliga perspektiv av stressrelaterad ohälsa och/eller kunskapsbank i monologform. Gästerna kan även medverka som anhöriga till någon med stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Meditation för mer lugn, lättsamhet & energi – Alexandra Swärm dök först upp på Rakt in i Väggen.

Ett samtal med poddläraren Giorgio Grossi som svarar på lyssnarfrågor om hur man tar sig ur en långvarig UMS, när man är redo att påbörja arbetsträning, behandling eller gräva i djupare orsaker till utmattning samt hur klimakteriet påverkar ens läkningsförmåga.

Stöd oss: Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att swisha ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Giorgio Grossi: Giorgio är beteendevetare, leg psykoterapeut och docent i medicinsk psykologi. Under nästan hela hans karriär har han arbetat med forskning och behandling vid Stiftelsen Stressmottagningen, en specialistmottagning som bedrev multimodal rehabilitering av personer med svårt utmattningssyndrom. Stressmottagningen existerade mellan åren 2000 och 2023 och efter dess stängning har Giorgio och kollegor startat upp dess arvtagare den Virtuella Stressmottagningen.

Om ni vill komma i kontakt med Giorgio för konsultation, psykoterapisamtal, förfrågan om föreläsning eller liknande, når ni han på grossi@stressmottagningen.com. Ange Rakt in i Väggen i erat meddelande till Giorgio så får ni en generös rabatt på hans tjänster.

• Poddgästens Instagram: @ggrossi

• Poddgästens hemsida: https://stressmottagningen.se/

• Programledare: Alexander Gaianima

Du hittar Giorgios tidigare medverkan i Rakt in i Väggen på denna länk: https://raktinivaggen.com/tag/giorgio-grossi/

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Långvarig UMS, bra grund & klimakteriet – Giorgio Grossi dök först upp på Rakt in i Väggen.

En frågestund & samtal med poddläraren Malin Gunnäng, som ger dig konkreta tips och perspektiv på hur du kan rama in hösten lugnare med mer harmoni och mindre stress.

I dagens podd gör vi premiär för något vi kallar för ”Poddlärare”. En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa. Först ut är livs-och stresscoachen Malin Gunnäng, som har mycket kunskap i hur man kan förebygga och hantera stress och ger i dagens podd tips på hur du kan rama in hösten på ett lugnare och mer harmoniskt sätt med mindre stress.

Om Malin Gunnäng: Malin arbetade 15 år i ledande positioner inom kommunikationsbranschen, hon var först på morgonen, sist på kvällen och tjejen som fixade allt till alla! Men till slut var den berömda väggen ett faktum, väggen som hon var övertygad om inte fanns. Idag arbetar Malin som stresscoach och föreläsare och hjälper andra att skapa ett hållbart liv.

Du kan lyssna på Malins tidigare podd om hennes utmattningsresa här och om hennes stresskurs här.

Malins digitala kurs BACK TO LIFE har hjälpt över 1.000 personer. Du har materialet obegränsad tid, gör i ditt tempo, med Malins hjälp. Ett uppslagsverk & en hand att hålla i vardagen. KOD: RAKTINIVAGGEN ger 10% rabatt. Nyttja friskvårdsbidrag. Läs mer & säkra din plats: malingunnang.com/stresskurs

Om du vill ta del av övningarna som Malin nämnde i podden rent skriftligt, hittar du dessa på följande länk: https://raktinivaggen.com/wp-content/uploads/2024/09/Ovningar_pod-Rakt-in-i-vaggen-18-sep.pdf

• Poddgästens Instagram: @malin_gunnang_stresscoach

• Poddgästens hemsida: www.malingunnang.com

• Programledare: Alexander Gaianima

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Lugn, harmonisk & stressfri höst – Malin Gunnäng dök först upp på Rakt in i Väggen.