Stöd oss: Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att swisha ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Giorgio Grossi: Giorgio är beteendevetare, leg psykoterapeut och docent i medicinsk psykologi. Under nästan hela hans karriär har han arbetat med forskning och behandling vid StiftelsenStressmottagningen, en specialistmottagning som bedrev multimodal rehabilitering av personer med svårt utmattningssyndrom. Stressmottagningen existerade mellan åren 2000 och 2023 och efter dess stängning har Giorgio och kollegor startat upp dess arvtagare den Virtuella Stressmottagningen.

Om ni vill komma i kontakt med Giorgio för konsultation, psykoterapisamtal, förfrågan om föreläsning eller liknande, når ni han på grossi@stressmottagningen.com. Ange Rakt in i Väggen i erat meddelande till Giorgio så får ni en generös rabatt på hans tjänster.

• Poddgästens Instagram: @ggrossi

• Poddgästens hemsida: https://stressmottagningen.se/

• Programledare: Alexander Gaianima

Du hittar Giorgios tidigare medverkan i Rakt in i Väggen på denna länk: https://raktinivaggen.com/tag/giorgio-grossi/

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Långvarig UMS, bra grund & klimakteriet – Giorgio Grossi dök först upp på Rakt in i Väggen.

En poddmonolog av Kina Nyman. Kina är lärare i mindfulness och yoga, stressterapeut och holistisk coach. Hon brinner för att sprida kunskaper om stress och social hållbarhet och att minska stigmat kring psykisk ohälsa och känslor. I det här avsnittet delar hon med sig av sin personliga väg till ett hållbart liv, från barn till vuxen, och hon lär oss om vad stress egentligen är.

Om Kina Nyman: Kinas brinner för att sprida kunskap om mindfulness som verktyg för inre balans, själsligt växande och en hållbar värld. Hon har en starkt medkännande och intuitiv personlighet och pratar lika gärna själv som hon hjälper andra att uttrycka sig. Sång och musik samt naturupplevelser är sådant som får hennes själ att sjunga en alldeles vanlig dag.

Är du redo att gå vägen inåt och med stöd leta efter nycklarna till ditt eget mående? Mindfulnessträning lär oss att förstå och sluta fred med oss själva och att bygga en ny relation med vårt jag som bygger på självrespekt och självmedkänsla istället för självkritik. Jag är gärna din coach på vägen!

• Poddgästens Instagram: @narvarandeutbildningar

• Poddgästens hemsida: https://www.narvarandeutbildningar.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Från självhat till självmedkänsla – Kina Nyman dök först upp på Rakt in i Väggen.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com

Om Kina Nyman: Kinas brinner för att sprida kunskap om mindfulness som verktyg för inre balans, själsligt växande och en hållbar värld. Hon har en starkt medkännande och intuitiv personlighet och pratar lika gärna själv som hon hjälper andra att uttrycka sig. Sång och musik samt naturupplevelser är sådant som får hennes själ att sjunga en alldeles vanlig dag.

Är du redo att gå vägen inåt och med stöd leta efter nycklarna till ditt eget mående? Mindfulnessträning lär oss att förstå och sluta fred med oss själva och att bygga en ny relation med vårt jag som bygger på självrespekt och självmedkänsla istället för självkritik. Jag är gärna din coach på vägen!

• Poddgästens Instagram: @narvarandeutbildningar

• Poddgästens hemsida: https://www.narvarandeutbildningar.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Från självhat till självmedkänsla – Kina Nyman dök först upp på Rakt in i Väggen.

En poddmonolog av Josefin Wall. Josefin arbetar som psykolog, hon är också yogalärare & träningsinstruktör. Josefin har en förmåga att reflektera, binda ihop kunskap & se nya perspektiv. Avsnittet handlar om överlevnad & att leva ett stort liv, om kroppens signaler, träna nervsystemet & hur råstyrka kan dölja sårbarhet.

Om Josefin Wall: Josefin är en rastlös själ med mycket driv, stora känslor & många intressen. Hon lyfter tungt, läser böcker, odlar & reser. Det finns många anekdoter, äventyr & ännu fler sidospår. Hon har varit rädd för stillheten, men nu är det hennes bästa vän. Josefin skrattar mycket, är kreativ & tycker det roligaste som psykolog är hitta unika lösningar.

Om du vill komma i kontakt med Josefin för förfrågan om terapi, konsultation, utbildning eller liknande, så når du henne genom att mejla hej@josefinwall.se.

• Poddgästens Instagram: @somapsykologen

• Poddgästens hemsida: https://www.somapsykologen.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Leva så man nästan brinner upp – Josefin Wall dök först upp på Rakt in i Väggen.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com

Om Josefin Wall: Josefin är en rastlös själ med mycket driv, stora känslor & många intressen. Hon lyfter tungt, läser böcker, odlar & reser. Det finns många anekdoter, äventyr & ännu fler sidospår. Hon har varit rädd för stillheten, men nu är det hennes bästa vän. Josefin skrattar mycket, är kreativ & tycker det roligaste som psykolog är hitta unika lösningar.

Om du vill komma i kontakt med Josefin för förfrågan om terapi, konsultation, utbildning eller liknande, så når du henne genom att mejla hej@josefinwall.se.

• Poddgästens Instagram: @somapsykologen

• Poddgästens hemsida: https://www.somapsykologen.se

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Leva så man nästan brinner upp – Josefin Wall dök först upp på Rakt in i Väggen.

Isabelle Uskali Wassler – Personlig podd: Så länge jag kan minnas har jag drivits av prestation och höga krav på mig själv. Jag hade under årens gång lyckats bygga upp min inre ”stressboll” så stor att den tillslut sprack. Som verksam lärare var det även svårt att hålla koll på den tunna gränsen mellan arbete och privatliv och med många bollar i luften resulterade det i att jag blev sjukskriven i utmattningssyndrom. Genom skammen av att ha blivit sjuk i stress och att känna sig enormt otillräcklig blev jag tvungen att se på min livssituation och börja lära känna mig själv igen. Idag arbetar jag som grundskolelärare och driver även mitt eget företag Hållbart fokus där jag arbetar som stresspedagog och mental coach. Det som får mitt hjärta att brinna lite extra är att lära ut om stress och mental träning och att ge redskap och verktyg för hur du kan hålla både inom arbetet och rent privat. Hur du kan hitta ett fokus som är hållbart för dig. Då jag själv är verksam lärare brinner jag även lite extra för att få in stresshantering som en naturlig del i skolans värld. Jag hoppas innerligt att jag med detta avsnitt kan hjälpa dig som lyssnar en bit på vägen, oavsett om det handlar om ge inspiration eller skapa känslan av att du inte är ensam. Våga sätt dina egna behov först då och då och kom ihåg att det som kommer göra skillnad på riktigt för dina elever, kollegor eller nära och kära är att du först och främst tar hand om dig själv.

Om du vill veta mer om poddgästen:

• Är du intresserad av konsultation eller coachning inom förebyggande stresshantering, mental träning eller personlig utveckling är du varmt välkommen att kontakta mig på: isabelle@hallbartfokus.se

• Instagram: @hallbartfokus

• Facebook: Hållbart fokus

• Hemsida: http://www.hallbartfokus.se

Om personlig podd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: http://www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Isabelle Uskali Wassler – Stress i läraryrket dök först upp på Rakt in i Väggen.

Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa. 

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst för våra samtalspoddar, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Utmattningens labyrint: en patient & en läkare dök först upp på Rakt in i Väggen.

Utmattningens labyrint: en patient & en läkare – Samtalspodd: Lyssna till ett unikt avsnitt där en tidigare patient och en läkare samtalar om utmattningssyndrom. På ett öppenhjärtigt och ärligt sätt delar Ulrika Malmesved, som tidigare varit sjukskriven för utmattningssyndrom, med sig av sina erfarenheter. Hennes egna höga prestationskrav medförde många stressymptom och panikångestattackerna blev allt fler. Det ledde henne rakt in i det som kändes som utmattningens labyrint.  Det blev också titeln på den bok som hon har skrivit tillsammans med läkaren som behandlade och samtalade med henne under sjukskrivningen. Antonio Alonso-Villaverde Lozano jobbar som företagsläkare och träffar dagligen personer med stressrelaterad ohälsa. Han har utvecklat en egen metod för att förebygga, behandla och följa upp patienter med utmattningssyndrom. För Ulrika blev han ett stabilt bollplank, som returnerade alla hennes ord ihop med visdom, förklaring och vägledning. Vägledning och mod att våga prova nya outforskade vägar för att klara den mödosamma resan och hitta vägen ut ur utmattningens labyrint. Ulrikas intresse för hälsa och friskvård växte sig allt starkare och hon sa upp sig från sitt arbete som lärare och utbildade sig inom hälsa. Idag jobbar hon i sitt egna företag Måbrarummet i Lidköping, där fokus är stresshantering, taktil massage och personlig träning.  Ulrika och Antonio håller föreläsningarna om stress och utmattningssyndrom med utgångspunkt från deras gemensamma bok Utmattningens labyrint – En patient & en läkare – två perspektiv på en resa genom utmattningssyndrom. Idus förlag.

Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa. 

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst för våra samtalspoddar, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Utmattningens labyrint: en patient & en läkare dök först upp på Rakt in i Väggen.

Frida Ljung – Personlig podd: Det är med ytterst ödmjukhet som jag valt att medverka i Rakt in i Väggen. Att gå igenom det jag gjort gör att jag är den jag är idag. Livet är för kort för att inte levas och uppskattas. Detta är min nakna och känslosamma berättelse om hur jag helt plötsligt tappade fotfästet och sögs in i något som kändes som ett svart hål. Stödet från mina nära, kampen att våga kapitulera och att känslor inte ska tryckas undan utan kännas.

Driver företaget Flitigafrida som inriktar sig på träning och hälsa både genom kost och träningsprogram. Hälsa är helheten mellan kropp och sinne. Läs mer eller kontakta mig via: https://flitigajung.wixsite.com/flitigafridaflitighemma@gmail.com

• Poddgästens Instagram: @flitigafrida

Om personlig podd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: http://www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Frida Jung – Lycka kan vara att skala en apelsin dök först upp på Rakt in i Väggen.

”Jag tror jag blev lite bättre bara av att öppna upp.”

Reidar – 42 år, delar sin utmattningsresa i blogg 18

— Jag vet inte var min utmattningsdepression började. Det kan ha varit stressen på mitt dåvarande jobb som socialsekreterare, i sorgen, ilskan och frustrationen över min separation eller på skolgården där jag lärde mig att pojkar inte gråter och är svaga.

Jag har funderat otroligt mycket på mig själv sedan jag blev utmattad och kan se att allt hänger ihop. Hur prestation blev så otroligt viktigt i mitt egenvärde. Att jag alltid kände att jag måste vara stark och hård. Att jag hade så svårt att prata om hur jag kände. Hur jag förväntades vara av andra och hur jag påverkats av samhället att se lycka som något man uppnår genom arbete och pengar.

Första gången jag började uppleva tecken på stress och nedstämdhet var i början av 2000-talet. Någonstans där började det som slutade i min sjukskrivning; Karriär. Bostadslån. Mindre tid för
reflektion. Jag tappade bort mig själv i andras behov. Förlorade kontakten med min rot – Jämtland och mina vänner. Jobb. Jobb. Jobb. Alltid något jag inte kände att jag hann med. Jaga framtid, prylar, prestationer, upplevelser. Inte här och nu utan imorgon och tillslut separation och ett barn som blev allvarligt sjukt.

Jag var så trött och ledsen att jag inte hade någon önskan att fortsätta framåt med någonting. Inte ens mig själv. Det mest skrämmande ögonblicket, och vändpunkten, var när jag kom på mig själv med att sitta och fundera på vad jag kunde fästa för tungt i en kedja jag hade så att jag kunde ta båten ut på sjön och sänka mig ner i vattnet. Då insåg jag att jag behövde söka hjälp.

Genom åren har jag provat medicinering och samtal. Det första hjälpte mig inte. Det andra var bättre. Det viktigaste i att bli frisk har varit tre saker:

Fysisk och mental träning, att öppna upp och börja prata på riktigt om min depression samt att försöka acceptera det som en sjukdom och bli vän med den.

För mig var det en befrielse när jag började prata om sjukdomen. Jag skriver idag om det på mitt instagramkonto @depressionscoachen för att hjälpa andra. Jag är öppen med hur jag mår med vänner och kollegor. Jag tror jag blev lite bättre bara av att öppna upp. Plötsligt var jag inte själv med det där monstret i huvudet och jag fick en chans att jobba med mig själv på riktigt. Jag önskar bara att jag hade gjort det tidigare. Man kan inte leva med depression om man inte kan prata om den. Då äter den upp dig. Den bygger bo i ditt huvud och tar över din värld.

Den fysiska och mentala träningen hittade jag i en boxningslokal. När jag mådde som sämst och var sjukskriven gick jag för att testa boxning och jag fastnade direkt. Där fick jag en kanal för att få ur mig frustration, jobbade med att bli stark mentalt och jag fick träna mig frisk. Det blev ett andningshål. Det var bara där jag kunde stänga av alla tunga tankar och känslor en stund. Den tillhörande löpträningen ersatte mina antidepressiva mediciner. Att jag idag jobbar heltid och nästan är tillbaka där jag var innan allt hände tackar jag mycket min träning för. Idag boxas jag inte längre men jag är tränare i samma klubb. Istället för sandsäck så använder jag nu skivstång regelbundet. Träning har blivit min främsta terapi och jag ser hur otroligt viktig det är att jag tränar regelbundet.

Det sista, att bli vän med min sjukdom är det jag har svårast med och det jag sliter mest med idag. Men jag vet att om jag accepterar utmattningsdepressionen blir den bara en sjukdom, inte en
personlig brist. Den blir också något jag kan lära mig mer om, något jag kan förstå, hantera, förebygga och kanske leva med. Idag kan jag skilja på vad som är jag och vad som är min depression. 
Jag kan acceptera att sjukdomen påverkar mina tankar och mina beteenden och jag slipper kämpa med besvikelsen över att jag inte räcker till ibland. Jag kan acceptera att jag aldrig kommer kunna göra vissa saker, vissa aktiviteter och vissa framtidsdrömmar fullt ut.

Så fort jag accepterade att det här är något jag kanske måste leva med resten av mitt liv, så blev det också något jag slapp lägga energi på att fly ifrån. Något som inte var hotfullt. Något som inte förstörde mer, eller ja, kanske förstörde mindre. Och framförallt har jag slutat sörja, ångra och vara bitter över det som utmattningsdepressionen orsakat.

Det har varit en lång process för mig. Ungefär 5 år har det tagit för mig att komma dit jag är idag. Jagkanske hade kunnat komma hit snabbare och sluppit mycket av mitt lidande om jag hade kommit till
insikt om mig själv och orsakerna till min sjukdom tidigare.
Det jag skulle önska att alla som hamnar i min situation gör är att söka samtalshjälp snabbt och fundera på grunderna till varför man hamnat där. Jag tror att när man förstår varför man mår som
man mår kan det vara lättare att hitta sätt att ta sig ur det. Mediciner är nödvändiga för många menjag tror också att sjukvården behöver använda fler metoder för att behandla psykiska sjukdomar.
Man behöver se till andra möjliga behandlingsformer, och jag vet att träning kan ge så mycket för så många.

Vill du dela din utmattningsresa i vår blogg? Kontakta oss på mail: raktinivaggenpodcast@gmail.com

Vill du veta mer om Reidar? Besök han på Instagram: @depressionscoachen

Inlägget Blogg 18: ”Jag tror jag blev lite bättre bara av att öppna upp” dök först upp på Rakt in i Väggen.