Alexandra är tvåbarnsmamman, förskolläraren och läraren som gick in i väggen under småbarnsåren. Det blev starten på en inre resa. Det har nu gått 10 år sedan de första symptomen och idag har hon lämnat yrket som lärare, utbildat sig till mindfulness- och meditationscoach och driver medlemstjänsten LUGNA RUM. Inne i rummet har hon samlat meditationer som bidrar till återhämtning och vila.

Lugna rum är platsen för dig som behöver en plats att landa på mitt i din vardag. Alexandra har under året skapat meditationer och lugnande övningar som bidrar till din återhämtning och vila. Inne i rummet ska du ingenstans utan istället tillåta dig att bara vara. Alexandras röst guidar dig.

• Poddgästens Instagram: @lugnarum.se

• Poddgästens hemsida: https://www.lugnarum.se/

Alexandra har sedan tidigare medverkat i vår podd och delat med sig av sin utmattningsresa och kunskap, ett avsnitt som du hittar här: https://raktinivaggen.com/alexandra-swarm-det-kommer-en-tid-efter-den-har/

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Sharings: I Rakt in i Väggens Sharings kan du lyssna på poddgäster som delar med sig av sina personliga perspektiv av stressrelaterad ohälsa och/eller kunskapsbank i monologform. Gästerna kan även medverka som anhöriga till någon med stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Inlägget Meditation för mer lugn, lättsamhet & energi – Alexandra Swärm dök först upp på Rakt in i Väggen.

Karin Fransson berättar om sin utmattningsresa och hur den gjorde att hon blev sjuk så pass att det inte gick att lägga i rätt växel i bilen. Hon hoppas på att hennes berättelse om sin utmattning kan hjälpa någon annan att slippa hamna i väggen och tappa kontrollen över dig själv.

Om Karin Fransson: Karin växte upp med en ensamstående mamma och tre halvsyskon. Karin är äldst och tog ansvar över hemmet och syskonen redan som ung tonåring. Som vuxen kom hennes tankar om att hon inte dög utan utbildning och började ställa högre krav på sig själv. En dag blev det för mycket så kroppen sa ifrån.

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Jag tappade kontrollen över mig själv – Karin Fransson dök först upp på Rakt in i Väggen.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com

Om Karin Fransson: Karin växte upp med en ensamstående mamma och tre halvsyskon. Karin är äldst och tog ansvar över hemmet och syskonen redan som ung tonåring. Som vuxen kom hennes tankar om att hon inte dög utan utbildning och började ställa högre krav på sig själv. En dag blev det för mycket så kroppen sa ifrån.

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Jag tappade kontrollen över mig själv – Karin Fransson dök först upp på Rakt in i Väggen.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com

I denna poddrepris och Share your story kan du lyssna på Micke Gunnarsson, som brände ut sig för över 10 år sedan. Han delar här med sig av alla livslärdomar, erfarenheter och upplevelser som han stött på och fått med sig under sin livsresa, och som format han till den han är idag.

Detta är vår mest nedladdade podd, totalt sett, sedan vi startade vår podcast. Vi vill med detta sagt tacka och hedra Micke, vars medverkan, hjälpt vår podd till att växa och få stor spridning.

Micke Gunnarsson om sin medverkan
– Det är första gången som jag är med i en podd där jag får chansen att på något sätt göra en tillbakablick utifrån mig själv, mina minnen, mina insikter, mina tankar utan att någon kommer ställa någon fråga.

Micke har över 20 års erfarenhet av personlig utveckling, lärande, digitalisering och framförallt relation till våra barn och unga. Mickes mission handlar i grunden om att skapa mer kärlek inom oss för att på så sätt kunna skapa en än mer kärleksfull värld. För femte året i rad har han blivit utsedd till årets föreläsare topp 100 i Sverige.

• Poddgästens Instagram: @mickegunnarsson
• Poddgästens hemsida: https://www.mickegunnarsson.se/

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Micke Gunnarsson – Jag bar upp hela universum dök först upp på Rakt in i Väggen.

PODDREPRIS – En berättelse av Micke Gunnarsson om hur det är att bära upp allt och alla. Alla förutom möjligtvis sig själv.

Alla poddar hittar du på vår hemsida: http://www.raktinivaggen.com

I denna poddrepris och Share your story kan du lyssna på Micke Gunnarsson, som brände ut sig för över 10 år sedan. Han delar här med sig av alla livslärdomar, erfarenheter och upplevelser som han stött på och fått med sig under sin livsresa, och som format han till den han är idag.

Detta är vår mest nedladdade podd, totalt sett, sedan vi startade vår podcast. Vi vill med detta sagt tacka och hedra Micke, vars medverkan, hjälpt vår podd till att växa och få stor spridning.

Micke Gunnarsson om sin medverkan
– Det är första gången som jag är med i en podd där jag får chansen att på något sätt göra en tillbakablick utifrån mig själv, mina minnen, mina insikter, mina tankar utan att någon kommer ställa någon fråga.

Micke har över 20 års erfarenhet av personlig utveckling, lärande, digitalisering och framförallt relation till våra barn och unga. Mickes mission handlar i grunden om att skapa mer kärlek inom oss för att på så sätt kunna skapa en än mer kärleksfull värld. För femte året i rad har han blivit utsedd till årets föreläsare topp 100 i Sverige.

• Poddgästens Instagram: @mickegunnarsson
• Poddgästens hemsida: https://www.mickegunnarsson.se/

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: http://www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

Inlägget Micke Gunnarsson – Jag bar upp hela universum dök först upp på Rakt in i Väggen.

Utifrån vår yrkesmässiga erfarenhet av HR, flygledning och förändringsledarskap erbjuder Crispy Concept föreläsningar, workshops, processledning, ledar- och verksamhetsutveckling med utgångspunkt i egenutvecklade verktyg. Målet är att främja god hälsa, såväl personlig som organisatorisk.

• Poddgästens Instagram: @crispyconcept

Om mixpodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Paula & Mats Törnvall – Från riskfokus till Friskfokus dök först upp på Rakt in i Väggen.

Paula & Mats Törnvall – Mixpodd: Paula och Mats Törnvall driver företaget Crispy Concept inom hälsa och ledarskap, och har skrivit boken ”Från riskfokus till Friskfokus”. I detta poddavsnitt delar de med sig av sin gemensamma utmattningsresa och hur de kunde självläka med friskfaktorer som metod. De hade allt men det var ändå något som skavde. ”Varför mår vi inte lika bra som vi har det?” frågade de sig själva. När de lyssnade inåt växte nya tankar och en ökad nyfikenhet fram, liksom målbilden ”Friskhjärnan”.

Utifrån vår yrkesmässiga erfarenhet av HR, flygledning och förändringsledarskap erbjuder Crispy Concept föreläsningar, workshops, processledning, ledar- och verksamhetsutveckling med utgångspunkt i egenutvecklade verktyg. Målet är att främja god hälsa, såväl personlig som organisatorisk.

• Poddgästens Instagram: @crispyconcept

Om mixpodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: http://www.raktinivaggen.com/medverkan

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Paula & Mats Törnvall – Från riskfokus till Friskfokus dök först upp på Rakt in i Väggen.

• Poddgästens Instagram: @gilgracelamcis.

Om personlig podd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Gilgrace Cisternas – Bara lite till, stannar jag upp är det kört dök först upp på Rakt in i Väggen.

Gilgrace Cisternas – Personlig podd: Om jag stannade till så var det kört. Det intalade jag mig varje dag för att orka med vardagen, för innerst inne visste jag att det tempot jag hade var inte hållbart. Jag hade flera bollar i luften och det kom till en punkt att det inte gick längre. Prestationskrav och duktig flicka syndrom var ett faktum som jag inte hade förstått förrän det var för sent. Jag har inte gått in i väggen en gång utan två gånger. Jag var rädd att inte räcka till, att inte duga, prestationskraven som jag hade för mig själv var för höga. Det kommer handla om hur min resa var när jag drabbades av utmattningssyndrom, hur vägen tillbaka har varit. Vad jag har lärt mig, att hitta tillbaka till min identitet. Att inte vilja vara den personen jag var innan min utmattning. Hur familjelivet har gått ihop och få ihop vardagen efter en utmattningssyndrom. Att acceptera att nu är jag där, nu är jag på riktigt där i väggen, att känna skammen, skulden, rädslan om att kommer jag bli bättre? Att hitta hoppet glädjen i sig själv igen. Få en bättre relation till sig själv. Jag trodde aldrig jag skulle sitta och spela in en podd avsnitt till Rakt in i väggen, att jag överhuvudtaget skulle våga blotta ut min resa på detta sätt. Att göra det har varit läkande och givande och gett mig plats att få ut mina tankar och funderingar kring min resa tillbaka efter en utmattningssyndrom. Ni får gärna följa mig på Instagram på mitt privata konto, jag har valt i nuläget att inte ha den öppen för jag kämpar fortfarande med min prestationsångest och vill leva så prestigelöst som möjligt, jag är absolut öppen för kontakt ifall ni vill följa mig så skriver jag gärna i mån av tid och ork.

• Poddgästens Instagram: @gilgracelamcis.

Om personlig podd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: http://www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Gilgrace Cisternas – Bara lite till, stannar jag upp är det kört dök först upp på Rakt in i Väggen.

Sara Bramfors – Personlig podd: Att vara så “svag” att jag blev hemskickad av chefen var ett kvitto på det största misslyckanden jag kunde tänka mig då i februari 2019. Jag var så rädd för att andra skulle se att jag mådde dåligt, att jag skulle bli påkommen med att inte palla trycket. Länge hade jag dolt hur jag egentligen mådde och hur trött jag var, allt på grund av skamkänslor av att inte duga, inte ha vad som krävs för jobbet som rektor i förskolan. Min berättelse handlar om skammen, skulden, sorgen, smärtan och förtvivlan när jag drabbades av utmattningssyndrom. Hur det känns att blotta sig själv och sina känslor för både familj och vänner, men också utomstående som läkare, f-kassan och chefer. Att behöva “ge upp” för att kunna läka och komma vidare. Det är också en beskrivning av hur min resa varit och hur jag i viss mening nått acceptans. Hur jag tillslut hittade modet att öppna mig och börja skriva om min utmattning. Jag kände tidigt att jag ville skriva, för bearbetning, förståelse och för att jag alltid haft en dröm om att göra det, men steget från anteckningsboken till att skapa ett naket Instagram konto tog lång tid och var förknippat med vånda, självkritik och mycket oro. Att nu medverka i podden Rakt in i väggen känns både spännande och nervöst, det blir ännu en dimension av att våga vara öppen med utmattningen.

Om du vill veta mer om poddgästen:

• Blir du nyfiken och vill läsa mer om min resa, tankar, känslor och tips är du välkommen till mitt konto på Instagram – Vägen från väggen.

• Instagram: @vagen_fran_vaggen

Om personlig podd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns!

• Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: http://www.raktinivaggen.com/medverka

• Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, http://www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Inlägget Sara Bramfors – Ingen skulle få se att jag inte pallade trycket! dök först upp på Rakt in i Väggen.